23 de dezembro de 2013

Os Benefícios de uma simples corrida

Fazendo planos para iniciar ou retomar suas atividades físicas? Conheça os benefícios e alguns cuidados necessários

Corrida

O verão está aí e as preocupações com as curvas

do corpo e com a saúde sempre estão em alta. Para manter-se saudável uma das melhores práticas é a corrida. Ela é considerada um dos exercícios físicos mais eficazes para quem quer manter ou perder peso de forma saudável. Correr acelera o metabolismo, favorece a queima de gorduras, ajuda a fortalecer a musculatura, auxilia na irrigação sanguínea e oxigenação do corpo, melhorando a frequência cardíaca.

Antes do Primeiro Passo

Especialistas ressaltam a necessidade de realizar uma consulta para avaliar as condições físicas de quem deseja iniciar uma atividade desta natureza. Segundo o profissional de educação física, Hudson Hoed, entre outras questões importantes, a escolha do calçado também é essencial para desenvolver a atividade. “O tênis deve ser apropriado para o tipo específico de pisada do aluno. Um fisioterapeuta ou um profissional de Educação Física podem diagnosticar a pisada e auxiliar na escolha do calçado”, afirma Hudson.

O ideal é começar com uma caminhada. E aumentar progressivamente o ritmo. “Não se deve extrapolar os limites. Por isso é importantíssimo saber o nível de condicionamento inicial”, completa Hoed.

A jornalista Leila Goddard, 28, pratica esta atividade há quatro meses. “Eu comecei a correr porque queria aumentar minha resistência física. Então, procurei auxilio de um profissional para me orientar. No começo, não tinha fôlego para mesclar caminhadas e corridas em um percurso de quatro quilômetros. Mas, com a prática frequente, me adaptei as atividades”, declara a jornalista.

O corpo agradece

Os benefícios da corrida vão muito além de um corpo bonito. É comprovado por especialistas que a prática desta atividade, melhora a capacidade de concentração, deixa o coração mais resistente, fortalece o sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças, favorece a autoestima, e pode ajudar na socialização.

Existem vários grupos de corrida em Belo Horizonte. Várias pessoas se reúnem frequentemente para correr e estreitar a amizade compartilhando o gosto pelo esporte.

Agora é com você. Dê o primeiro passo rumo à sua qualidade de vida. E lembre-se: em qualquer atividade física a hidratação é indispensável.

Comentários

Wave Cash
rio2
13 de abril/14 - Matérias

Rio 2

Lindo, divertido e engraçado são alguns dos adjetivos que descrevem o filme
qto-custa_a_hora
27 de julho/15 - Matérias

Quanto custa a minha hora?

Calcule quanto cobrar pelo seu serviço.
creme-de-espinafre-01
10 de agosto/15 - Matérias

Receitas com vegetais e legumessão nutritivas e fazem bem para a saúde

Os pratos quentes são os grandes aliados do corpo para espantar o frio e fortalecer a imunidade contra gripes e resfriados

Entre na Rede Wave

Assine nossa Newsletter

Cadastre-se e fique por dentro da novidades da Revista Wave.